DarkRunners 团长曾在一次采访被问及「近10年大众对夜跑看法的变化」时说：“不用说 10 年前，哪怕是 7、8 年前，我去一些上海老街跑步的时候，都会有居民说：「你们在干嘛？神经病呀一群人，大晚上跑步。」他们会有很多质问和疑惑。但现在我们去的话，就完全没有了，他们会说这是夜跑的，会跟我们说加油，我相信这个是最明显的变化。”
从被当成“神经病”，到被路人喊加油，夜跑人数一直在增长，也不断的被大众接受。
我就是从去年5月养成了夜跑的习惯，跑步近1年，体重减轻8斤，生活习惯也有很多好的改变。身边朋友也很多鼓励我，或是准备加入我的。但同时，也有一部分人说我是假装积极，假努力，因为我是熬夜跑步，而不是早起跑步…… 说实话，我之所以选择每天21点出门夜跑，真的不全是因为早上起不来！
有人喜欢清晨的空气，就有人爱夜晚的静谧。相比于早上挤时间去跑步，我更喜欢在结束了一天的工作后，换上装备出门跑个几公里，在奔跑的过程中我的精神会渐渐放松，心情也会变好，运动结束后回家洗澡、看书、睡觉。第二天起床后，元气满满。
更何况，夜跑，真的好处多多。

夜跑的好处

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>> 调节心情 被工作压榨一天后，运动一会，绝对会让你由内而外的放松快乐。
>> 培养健康饮食习惯 很多人说夜跑一路上都是烧烤、烤冷面、麻辣串的诱惑，其实不然，有夜跑习惯的人反而会注意在晚餐时避免摄入高热量食物。我个人会有两个明显感觉，一是晚上吃太油腻的东西会让我跑步时总是想吐，二是一想到减肥我也会主动避开这些食物。
>> 放松身体 经过了一整天的活动，我们的肌肉在晚上灵活度也会稍稍好转，这个时候去运动，自然状态更好。悄咪咪的说，有人说夜跑容易PB哦。

有几点需要注意

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>> 带上充好电的手机 以防万一，随时联系。
>> 穿戴反光装置 如果跑步路线不够明亮，一定要穿戴反光装置在身上。
>> 不要放松警惕 无论你是晨跑还是夜跑，都要清楚的知道这两个时间段路上人都不多，所以不要放松警惕，时刻注意保护自身安全。

一些关于夜跑的Q&A

>> 先吃晚饭还是先跑步？ 如果你选择晚上6点夜跑，跑完休息半小时吃饭，这样可以在晚上8点前吃完晚饭，那么先夜跑后吃晚饭没有问题。 但如果你像我一样，跑步时间比较晚，就建议跑前1小时吃晚饭。以我为例，一般会在6点钟吃饭（悄咪咪的说，我会在工作时间带薪吃饭）。 顺便补充一点，一般夜跑后不需要额外加餐哦。
>> 晚上不是空气质量差吗？还能跑步吗？ 朋友，无论啥时候跑步，我都建议你开跑前拿出手机打开天气app查看一下空气质量。因为，只要空气质量不佳，任何时间都不建议外出跑步。
>> 夜跑不会影响睡眠吗？ 前文讲了，只要时间控制好，不仅不会影响你的睡眠，还有助于你一夜好梦。
>> 夜跑没有晨跑减肥？ 但凡是问这种问题的朋友，我就一个建议，无论夜跑还是晨跑，先跑起来再说。 总之，无论晨跑还是夜跑，只要能跑起来就好，自己跑的开心就好。跑步呐，最重要的是你在享受这个过程 。


封面图片源自：DarkRunners
文章配图源自：网络&摄图网

· 拿到好牌的，可打生张牌，造成对手吃、碰的情形，如此使自己以更快的速度摸牌，而且可减少敌方以后吃、碰的机会。

这只是一些基本规律，大家可以适当掌握博彩问答，作为新手还是应该在不断的点炮不断的失败中成长！希望游戏茶苑的麻将玩家一起切磋一起进步，包容下新手玩家的迟钝，心情愉快的游戏。